Halo rek, aku mau bagi cerita lagi. Jangan bosen yaa...

Beberapa bulan ini aku sibuk ngurusin draft skripsi, project prototypenya, sama hal-hal lain yang berhubungan dengan komputer. Otak jadi overload, burnout, bahkan kadang freeze atau stuck. Dengan otak yang terus dipakai mikir, aku kira berat badanku bakal stabil atau malah turun. Tapi tanpa sadar ternyata makanan yang masuk ke tubuhku mulai ngawur dan nggak terkontrol.

Awalnya aku mulai ngerasa ada yang beda. Pas diajak teman main billiard, yang biasanya kuat main sampai 5 jam, waktu itu baru sekitar 2 jam badan udah berasa capek banget. Awalnya aku nggak langsung mikir kalau penyebabnya overweight. Aku kira cuma karena otak lagi capek dan belum fresh aja.

Tapi beberapa hari setelahnya badan makin terasa berat dan gampang capek. Minggu lalu tepatnya hari Selasa, aku lagi ngerjain skripsi bareng teman-teman di sebuah cafe. Entah gimana obrolannya bisa nyasar ke topik kesehatan. Akupun cerita kalau aku "kayanya" udah mulai overweight dari gejala-gejala yang aku rasain. Temanku langsung nanya soal pola tidur sama pola makanku.

Akupun jawab kalau akhir-akhir ini makan ya sesuka dan sepengenku aja. Pola tidur juga berantakan, sering begadang. Dan tujuan begadang pun nggak cuma buat ngerjain skripsi.

Kebetulan bulan ini lagi ada World Cup. Naasnya turnamen itu diadain di Amerika, jadi jadwal pertandingannya kebalik sama jam tidurku. Karena aku emang suka bola, hampir tiap malam aku nonton pertandingan. Bahkan negara yang nggak aku dukung pun tetap aku tonton karena penasaran sama perkembangan sepak bola modern sekarang.

Sedikit FYI aja, di sini aku nggak bakal bahas soal bolanya ya. Itu cuma salah satu faktor kenapa aku sering begadang selain ngerjain skripsi.

Nah ternyata begadang ini juga punya andil besar buat kenaikan berat badanku. Mulai ngemil malam, makan makanan instan pabrikan yang jelas nggak baik kalau tiap hari, sampai akhirnya kalori yang masuk ke tubuh juga nggak terkontrol.

Setelah mulai sadar, aku brainstorming sama AI dan juga temanku yang kuliah di Fakultas Kedokteran. Intinya sama, kemungkinan besar aku memang kurang gerak atau bahkan hampir nggak pernah olahraga. Jadi perpaduannya lumayan kejam juga. Pola tidur berantakan, pola makan ngawur, ditambah badan yang jarang diajak gerak.

Lucunya lagi, waktu aku mulai curiga overweight, aku bahkan belum pernah nimbang berat badan. Murni feeling dari apa yang aku rasain sendiri.

Dari hasil brainstorming sama AI, awalnya aku disaranin squat, lompat tali, dan beberapa workout lainnya. Tapi aku agak ragu karena menurutku itu cukup berisiko buat orang yang kemungkinan udah overweight, bahkan mungkin mendekati obesitas. Memang aku belum pernah riset secara khusus, tapi dari beberapa podcast yang sering aku tonton, terutama dari Dr. Tirta, advicenya kurang lebih seperti itu.

Akhirnya aku coba tanya lagi soal jogging pagi. AI nyaranin mulai pelan-pelan, sekitar pukul 05.15 sampai 05.40, bahkan disuruh mulai dari jalan santai dulu, nggak langsung jogging. Dan akhirnya aku coba terapin.

Hari pertama aku dapat 5.156 langkah, durasi 52 menit 44 detik dengan jarak 3,77 km.

Pas aku share hasilnya ke AI, katanya ketahanan tubuhku lumayan bagus buat orang yang hampir nggak pernah olahraga. Setelah itu aku juga mulai coba ngatur pola makan. Sekarang makan 2 kali sehari dengan 2 centong nasi per porsi. Walaupun lauknya masih sering gorengan sih, hehe. Belum bisa lepas, selain itu juga biar lebih hemat. Maklum anak kos, wkwk.

Lanjut ke hari kedua. Btw, aku sempat skip sehari karena badan lumayan capek, ditambah malamnya habis begadang lagi. Jujur aja, sampai sekarang aku juga belum bisa benerin pola tidur. Selain nonton bola, aku juga masih ngegas buat nyelesain skripsi.

Di hari kedua, atau tepatnya hari aku nulis ini, hasilnya lumayan bikin semangat.

Data dari smartwatch nunjukin 4.926 langkah, durasi 44 menit 9 detik dengan jarak 3,61 km. Memang kalau dilihat sekilas langkah sama jaraknya turun. Tapi waktu aku share lagi ke AI, ternyata ada peningkatan yang menurutku lumayan. Durasinya lebih cepat padahal jaraknya hampir sama, cuma selisih sekitar 60 meter. Cadence juga naik dari 97 jadi 111. Buatku, itu udah jadi progres yang cukup bikin semangat walaupun baru dua hari.

Walaupun ya... habis jogging aku juga belum bisa langsung jadi anak sehat, wkwk.

Pas berangkat jogging tadi pagi aja, posisinya aku belum tidur semalaman. Tapi bukan karena ngerjain skripsi atau nonton bola. Malamnya aku nonton bareng temen di Discord, terus lanjut ngobrol sampai sekitar jam 4 pagi.

Bukan karena aku nggak sayang sama badan. Kebetulan aja obrolannya insightful banget, jadi betah. Emang dasarnya aku juga suka ngobrol, apalagi kalau isinya banyak dagingnya. Dan kebetulan usianya juga lebih muda, jadi sekalian aku bisa lihat dan menganalisis gimana cara pandang orang yang usianya di bawahku.

Mungkin suatu saat aku bakal cerita soal orang ini. Karena menurutku dia memang seinsightful itu. Obrolan kami juga hampir nggak pernah mati. Walaupun kalau dua-duanya lagi burnout, kadang mulai ngawur juga sih, wkwk.

Tunggu aja ya. Siapa tahu nanti dia ngasih izin buat aku cerita lebih banyak tentang pengalaman brainstorming dan sharing bareng dia.

Dan goalku sekarang sederhana. Tetap konsisten workout, pelan-pelan benerin pola makan, sama mulai ngatur pola tidur. Soal berat badan turun, aku yakin kalau tiga hal itu bisa konsisten, badan juga bakal ikut ngikutin.

Kayanya cukup itu dulu deh rek.

Makasih buat yang udah ngikutin cerita ini sampai selesai.

Sehat selalu kalian semua. Jaga pola makan, pola tidur, sama olahraga yang teratur.

Biar nggak Overweight…

...terus jadi LELET.